Slyngene skaper en instabil setting – de er således godt egnet til stabilitetstrening. Ved gjennomføring av slyngetrening må man tilstrebe høyest mulig kvalitet på bevegelsene – vær spesielt . Les alt innhold på budstikka. Her viser hun øvelser du kan gjøre hjemme.
I sin treningsspalte skriver hun om hvorfor slyngetrening er bra.
Grunnen til at slyngetrening er så effektiv på kjerne- og stabiliseringsstyrke er at uansett hvilke bevegelser du gjør i slyngen så krever det kjernestabilitet til en viss grad. Det kan også hjelpe deg . Er det noe man bør prioritere å trene så er det ryggen. En sterk bakside vil ikke bare hjelpe deg å prestere bedre på trening, men virker også skadeforebyggende og gir deg en bedre holdning. Gjør øvelsen så tung at du ikke klarer mer enn 5-repetisjoner. Ligg på siden med beina i bred slynge.
Anbefalte øvelser for løpere. Støtt deg på underarmen, .
Slyngetrening kan bidra til å bedre prestasjon og forebygge skader. Lær deg å bruke slyngene riktig for optimal aktivering av muskulaturen, bedrer du løpssteget ditt”. Trening i slynger aktiverer og styrker både den dype stabiliserende kjernemuskulaturen så vel som den globale muskulaturen, og er meget nyttig både i forbindelse med skaderehabilitering og som forebyggende eller prestasjonsfremmende trening.
Dette skjer fordi slyngene er bevegelige, bekrefter Jill Jahrmann, fysioterapeut og leder for livsstil og forebyggende helse i Synergi Helse. Visste du at slyngen også er perfekt å bruke hjemme? På grunn av litt høy lyd i bakgrunnen skriver jeg litt om øvelsene her også.
Hvis du har liten ti hvis du har ADHD eller hvis du er besatt av effektivitet: Her er fire slyngeøvelser som. Enten du trener med slynge for å trene styrke eller for å trene skadeforebyggende får du utrolig mye igjen for denne treningsformen. Du kan trene hele kroppen med en slynge.
Denne øvelsen regnes av mange fysioterapeuter som gulløvelsen innen Redcord trening, fordi den ofte avslører forskjellig styrke i høyre og venstre side av kroppen, og er en unik måte å trene opp stabilitet og styrke i mage og rygg. Her trenger du en bred slynge , i tillegg til Redcord apparatet. I denne artikkelen får du gode basisøvelser i slynge som gjør kroppen din gjennomtrent! Hvordan trene programmet: Hver øvelse gjøres i sekunder, med sekunders pause.
Du gjør runder av hver øvelse. Her finnes det mange varianter , både TR X (gymline.no), Redcord (redcord.no), AXT (axt.no), Jungle Sports ( jungle-sports.com), R. S (ropes.no), Draugr (draugr.no) og Abilica (abilica. no) har gode varianter. Varier gjerne med andre øvelser i slyngene .
Alt du trenger av utstyr er et sett slynger som. I mange tilfeller er øvelsen for tung slik at man faller inn i de gamle vanene. I andre tilfeller er øvelsen for lett slik at man ikke får ønsket påvirkning. Avhengig av blant annet hvor man står i forhold til opphengspunktene og .
