Tren vekk magefettet , eller bli kvitt en “kranglete” rygg ! Videoene viser hvordan man. Spenn mage – og ryggmuskulatur , og len deg fremover samtidig som du stabiliserer kroppen. Unngå å svaie for mye i korsryggen. Ligg på siden med beina i bred slynge.
Støtt deg på underarmen, spenn mage- og.
Slik får du flatere mage. Det er mer effektivt enn situps og mye lettere enn det ser ut til. Av Torhild Ribe, Robert S. Det er glitrende mage- og ryggtrening som passer for alle, fra toppidrettsutøvere til bestemødre, lover Henning Holm, produktsjef og personlig . På grunn av litt høy lyd i bakgrunnen skriver jeg litt om øvelsene her også. Les alt innhold på budstikka. Her viser hun øvelser du kan gjøre hjemme.
I sin treningsspalte skriver hun om hvorfor slyngetrening er bra. Slyngene skaper en instabil setting – de er således godt egnet til stabilitetstrening.
Husk at trening av kjernemuskulaturen er fornuftig å gjøre til slutt i øktene, da denne trengs som stabilitet i andre øvelser. Knestående albueekstensjon. Len deg sakte og kontrollert fremover ved å bøye albuer. Returner så i en rolig og kontrollert bevegelse tilbake til utgangstilling ved å strekke ut albuen. Stabiliser rygg , mage og hofte gjennom hele bevegelsen.
Denne øvelsen regnes av mange fysioterapeuter som gulløvelsen innen Redcord trening, fordi den ofte avslører forskjellig styrke i høyre og venstre side av kroppen, og er en unik måte å trene opp stabilitet og styrke i mage og rygg. Her trenger du en bred slynge , i tillegg til Redcord apparatet. Er det noe man bør prioritere å trene så er det ryggen. En sterk bakside vil ikke bare hjelpe deg å prestere bedre på trening, men virker også skadeforebyggende og gir deg en bedre holdning.
Støtteøvelser for rygg og armer i slynge kan hjelpe deg med å avansere i tyngre øvelser som f. Len deg fremover med armene strakt frem, akkurat som Supermann. Hold kroppen strak som en planke hele veien mig bruk skulderleddet til å strekke ut armene. Stopp før ryggen blir for svai, eller når skuldrene stopper . Slyngetrening er kåret til en av høstens store treningstrender, for tredje året på rad!
Flere og flere elsker slynger. Ikke bare fordi de med ett enkelt redskap kan trene hele kroppen, men fordi det gir raske resultater og er noe av den beste treningen du kan gjøre for mage og rygg. Nesten alle slyngeøvelser . Visste du at slyngen også er perfekt å bruke hjemme?
Trening av mage og rygg handler om å bygge opp et sentralt stabiliseringsapparat som kan forebygge ryggskader og sikre effektive kraftoverføringer.
Dette gjelder både toppidrettsutøvere og resten av. MAGEPLANKE I SLYNGE MED STRIKK. Jo lengre opp på beina . Spenn nedre del av magen , og løft bekkenet til du ligger på skulderbladene. Hold i et par sekunder, og senk ned igjen.
Strekker du armene i været, blir det hardere. Her kommer del to av slyngesaken jeg gjorde for Budstikka. Her er første del av Anne Martes styrkeprogram med slynger. Fremoverlening (Superman).
Finn ut om det er styrkeøvelser du bør gjøre for å bli kvitt plager fra ryggen og hvilke øvelser du i så fall bør gjøre. Ett par slynger er alt du trenger, og de kan henges opp i hagen, kjelleren eller der hvor du har plass. Det er lett å justere motstanden slik at treningen passer for de fleste. Du trener med ryggen i midtstilling, slik at belastningen fordeles jevnt på ryggen. Både mage- og ryggmuskler får de beste.
Med en slynge får du trent hele kroppen med din egen kroppsvekt. Ustabiliteten gjør at du aktiverer kjernemuskulatur og st.
