Når du spiser nøtter får du i deg sunt , umettet fett som er bra for hjernen, hjertet og cellene generelt. Dette fettet hjelper også kroppen å forbrenne sitt eget fett, sier ernæringsfysiolog Gunn Helene Arsky i Bama. Gjennom nøttene får du dessuten i deg kostfiber som holder tarmene i sving, . De inneholder sunt fett, og en rekke vitaminer og mineraler kroppen kan dra nytte av.
LES OGSÅ: Derfor er fett bra for deg.
De helsebringende små proteinbombene sørger . Ikke bare er de fulle av sunne fettsyrer, men også rike på proteiner, fiber, vitaminer, mineraler og antioksidanter. Julen er nøttens høysesong og mange setter frem fat med nøtter for å skape kos og julestemning. Disse vidundrene kommer i mange varianter og er som oftest fryktelig gode.
Men mange kaloribevisste vegrer seg for å spise nøtter , da de tror at nøtter er usunt og fetende. Nøtter er uten tvil sunt ! Men da er det kanskje på tide å tro .
Flaks for oss at nøttene er så anvendelige! Har du hørt om nøtter som som nytter? Disse cashewnøttene gjør godt for både deg og andre! Ifølge klinisk ernæringsfysiolog Tine Sundfør er nøtter perfekt som både mellommålti ingrediens i matretter og som sunt snacks. Dessuten er kombinasjonen av umettet . Ulike typer nøtter er sunn snacks som passer ypperlig som for eksempel mellommåltid eller som energikilde på tur.
Generelt er de ulike nøttetypene rike på vitamin E, sunne fettsyrer og . Et regelmessig inntak av nøtter kan være bra for vekten. Jeg er veldig glad i nøtter og bruker det ofte som mellom måltid. Hvor mye er sunt for meg å spise av nøtter , og når blir det evt usunt? Det er chasewnøtter og mandler som er favoritten.
Flere studier viser at det å inkludere nøtter i kostholdet virker positivt på kolesterolet, og kan dermed redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer, sier ernæringsfysiolog Eli Anne Myrvoll. Men selv om nøtter er sunt , så bør vi ikke spise oss mette på dette. Da legger det seg på sidebeina, som alle andre kalorier, sier . Her er noen av årsakene til at du bør inkludere nøtter i kostholdet ditt.
Derfor bør du inkludere nøtter i kostholdet ditt.
Næringsrikt Det finnes mange ulike varianter av nøtter og dette er en matvare som er full av næring. Forskjellige nøtter er for eksempel mandler, hasselnøtter, peanøtter, . De er fulle av sunt fett og kan forebygge hjertesykdommer. I tillegg inneholder det litt kostfiber, proteiner og en god dose vitaminer og mineraler. Og det er derfor man anbefaler å spise nøtter fremfor potetgull.
Fem gode grunner til å spise nøtter. De fleste har fått med seg at nøtter er sunt , men vet du hvorfor? Jeg vet ikke hvor mange påskenøtter du hittil har rukket å spise, men det er ikke noe du bør gå glipp av. Nasjonalt råd for ernæring og Helsedirektoratet anbefaler for eksempel å spise nøtter daglig, fordi de er næringsrike og ser ut til å forebygge hjerte- og karsykdom.
Macadamianøtter, cashewnøtter, mandler, pistasjenøtter og pekannøtter inneholder mye enumettet fett. Flerumettet fett finner du mye av i valnøtter, hasselnøtter, pinjekjerner og paranøtter. Mandler, valnønøtter, peanøtter osv. Det finnes et hav av nøtter , og alle inneholder sunne fettstoffer som blant annet styrker immunforsvaret og hjertet. Vi i Jacobs gir deg det store utvalget av nøtter.
Folk som spiser en håndfull nøtter om dagen har lavere risiko for både hjertesykdom og kreft, og dør sjeldnere av lungesykdom, diabetes og infeksjoner, ifølge en ny studie.
